ახალი ამბები

კვება: დიეტის დროს სარგებელი ხშირად იკარგება

კვება: დიეტის დროს სარგებელი ხშირად იკარგება


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

დიეტის ცვლილების გრძელვადიანი ეფექტები

სათანადო მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ 6 თვის განმავლობაში დიეტის დიეტა და ფორმები უმეტესობას იწვევს საკმაოდ მოკრძალებული წონის დაკარგვა და გულ-სისხლძარღვთა რისკის ფაქტორების გაუმჯობესება. თორმეტი თვის შემდეგ, წონის დაკლება შემცირდა და გულ-სისხლძარღვთა რისკის ფაქტორების გაუმჯობესება მნიშვნელოვნად გაქრა.

ავსტრალიაში Monash University– ის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ დაადგინა, რომ წონის დაკლება და კარდიოვასკულური სარგებელი მიღწეულია დიეტის ექვსთვიანი ცვლილების შემდეგ, მეტწილად შეიცვალა თორმეტი თვის განმავლობაში. კვლევის შედეგები გამოქვეყნდა ინგლისურენოვან ჟურნალში "BMJ".

სიმსუქნე კვლავ იზრდება მსოფლიოში

სიმსუქნით დაავადებულთა რიცხვი მთელ მსოფლიოში 1975 წლიდან თითქმის სამჯერ გაიზარდა, რის შედეგადაც უამრავი კვების რჩევა მიიღეს წონის კონტროლისთვის და გულ-სისხლძარღვთა რისკის შემცირების მიზნით.

დიეტური შაბლონებისა და დიეტის შედარებითი ეფექტურობა?

თუმცა, ჯერჯერობით, არ ჩატარებულა ყოვლისმომცველი ანალიზი, რომელიც შეადარებს დიეტის და დიეტის სხვადასხვა ფორმების შედარებით ეფექტს წონის შემცირებაზე და გულ-სისხლძარღვთა რისკის ფაქტორების გაუმჯობესებაზე, როგორიცაა არტერიული წნევა და ქოლესტერინის დონე. მკვლევართა საერთაშორისო გუნდმა ახლა დააკისრა დატვირთვა ან ჭარბი წონის მოზრდილებში დიეტის რაციონალური ეფექტურობის და პოპულარული დიეტის დადგენა.

შეფასდა 121 გამოკვლევა

მიმდინარე გამოძიება ემყარება 121 რანდომიზებული კვლევის შედეგებს, რომელთაგან სულ 21,942 მონაწილეა, რომელთაც საშუალო ასაკი ჰქონდა 49 წლის ასაკში. მონაწილეები ან იცავდნენ პოპულარულ დიეტებს, ან იყვნენ საკონტროლო ჯგუფის ნაწილი. კვლევებმა აჩვენა წონის დაკლება და გულ-სისხლძარღვთა რისკის ფაქტორების ცვლილებები.

აღინიშნა დიეტის მაკრონატრიენტული შაბლონები

მკვლევარებმა დიფერენცირებული გააკეთეს დიეტა და დიეტა მათი მაკრონებისმიერი ნიმუშების მიხედვით და მათ დანიშნეს 14 პოპულარული, დასახელებული კვების პროგრამა, მათ შორის ისეთი პოპულარული კონცეფციები, როგორიცაა ატკინები, DASH და ხმელთაშუა ზღვის კვება.

როგორ მოქმედებდა თქვენზე განსხვავებული დიეტა?

ნორმალურ დიეტასთან შედარებით, დიაბეტის დაბალ ნახშირწყალმა და ცხიმიანმა ფორმებმა გამოიწვია ანალოგიურად მოკრძალებული წონის შემცირება (ოთხ და ხუთ კილოგრამამდე) და არტერიული წნევის ვარდნა ექვსი თვის შემდეგ. ზომიერმა მაკრონორმატიულმა დიეტამ გამოიწვია გარკვეულწილად ნაკლები წონის დაკლება და არტერიული წნევის დაქვეითება.

HDL ქოლესტერინის დონის გაუმჯობესება?

პოპულარულ დიეტებს შორის, ატკინები, DASH და Sears დიეტამ ყველაზე დიდი გავლენა მოახდინა წონის დაკლებაზე (3,5-დან 5,5 კილოგრამამდე) და არტერიულ წნევას ექვს თვის შემდეგ ჩვეულებრივ დიეტასთან შედარებით. ამასთან, არცერთი დიეტა მნიშვნელოვნად არ აუმჯობესებს ჯანსაღი HDL ქოლესტერინის ან რეაქტიული C ცილის დონეს.

მიღწეული სარგებელი გაქრა თორმეტი თვის შემდეგ

მთლიანობაში, წონის დაკლება 12 თვის შემდეგ შემცირდა ყველა დიეტის დროს, ხოლო კარდიოვასკულური რისკ-ფაქტორებისთვის შეღავათები არსებითად გაქრა ყველა დიეტისთვის, ერთი გამონაკლისით: ხმელთაშუა ზღვის დიეტა.

უბრალოდ აირჩიე კვების სწორი ფორმა თქვენთვის

დიეტებს შორის განსხვავებები, ზოგადად, უმნიშვნელოა მცირედიდან, რაც იმას ნიშნავს, რომ მოკლევადიანი კარდიოვასკულური სარგებელით, ადამიანებს შეუძლიათ აარჩიონ სასურველი დიეტა მრავალრიცხოვანი დიეტისგან, უშეცდომობის შესახებ. კვლევითი ჯგუფი.

როგორ შეიძლება შენარჩუნდეს წონის დაკლება?

შემდგომი გამოკვლევა არ უნდა გაკეთდეს დიეტის სპეციფიკურ არჩევანზე და ფოკუსირება იმაზე, თუ როგორ უკეთესია წონის დაკლების შესანარჩუნებლად. (როგორც)

ინფორმაციის წყარო და წყარო

ეს ტექსტი შეესაბამება სამედიცინო ლიტერატურის სპეციფიკას, სამედიცინო სახელმძღვანელო მითითებებს და მიმდინარე კვლევებს და შემოწმებულია სამედიცინო ექიმების მიერ.

შეშუპება:

  • Long Ge, Behnam Sadeghirad, Geoff DC Ball, პროფესორი, Bruno R da Costa, Christine L Hitchcock et al.: 14 პოპულარული დიეტური მაკრონორმატიული ნიმუშების შედარება მოზრდილებში წონისა და გულსისხლძარღვთა რისკის ფაქტორების შემცირებისას მოზრდილებში: სისტემატური მიმოხილვა და ქსელური მეტა - რანდომიზებული კვლევების ანალიზით, BMJ– ში (გამოქვეყნებულია 2020 წლის 1 აპრილი), BMJ



ვიდეო: წონაში დასაკლებად ჯანსაღი კვების მოდელი უფრო ეფექტიანია, ვიდრე ვარჯიში (ნოემბერი 2022).